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工作男子健康外食術：不發胖、不疲累又抗老的飲食法 好書推薦
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相較於女性，男性對於自身的健康，比較漫不經心。
因此，對男性來說，抗老尤其重要。
你是否認為自己「以前是運動員的身材，就算是稍微胖一點，也很快就會瘦下來」？
覺得「為了增加體力，多吃飯和肉類，才是王道」？
這些都會讓身體更早出現老化的傾向。
特別是男性在30歲之後，基礎代謝和肌肉量都會下降，
更要注意肥胖問題！
不良的生活及飲食習慣，是否讓你的身體「超齡」了呢？
只要符合一項，身體很可能已經開始老化！
立刻翻開本書，實踐白澤式抗老術！
□BMI值25以上
□大多一個人吃飯或吃得很快
□體脂肪率20%以上
□每天的運動時間在15分鐘以下
□從20多歲開始，體重增加了5公斤以上
□工作或私生活囤積壓力
□喜歡吃碳水化合物和肉類
抗老可以視為一種充滿智慧的「技術」，
目的是為了歌詠我們只有一次機會的人生！
書中首先說明肥胖與身體老化之間的關係，我們的身體隨著年齡的增長，肌肉量、基礎代謝以及荷爾蒙的分泌量都會下滑。因此，即使維持跟過去相同的食量，身體也無法完全代謝，很容易發胖。也就是說，肥胖是身體老化的徵兆。
書中也完整介紹了外食時選擇菜色及點餐的要領，例如到日式定食屋用餐時，定食基本上都會搭配有豆腐或海帶芽的味噌湯，這時與其把白飯改成大碗，不如選擇加入比較多配料的味噌湯以及納豆等配菜菜色，也能提升滿足感。書中所介紹的方法可供外食族在用餐時或酒席上使用，以減少攝取的卡路里和醣類。同時也介紹一些均衡營養的小技巧。如果能夠好好實踐，即使再忙，也能有效抗老！
名人推薦
王麗珠?? ?馬可先生麵包坊公司創辦人
陳俊榮?? ?臺北醫學大學保健營養學系教授、公共衛生暨營養學院副院長
謝瀛華?? ?萬芳醫院世界健康促進醫院執行長
蕭敦仁博客來網路書局?? ?肥胖醫學專科醫師
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內容來自YAHOO新聞
盲彎險撞大迴轉 騎士怒揮拳
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作者： 白澤卓二
新功能介紹- 譯者：謝其濬
- 出版社：天下雜誌
新功能介紹 - 出版日期：2016/05/26
- 語言：繁體中文
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天天外食的上班族，
怎麼吃才能兼顧健康、抗老又不發胖？
你，吃對了嗎？
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作者： 白澤卓二
新功能介紹- 譯者：謝其濬
- 出版社：天下雜誌
新功能介紹 - 出版日期：2016/05/26
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
盲彎險撞大迴轉 騎士怒揮拳
一名機車騎士，在北宜公路九彎十八拐，高速過彎，不過這裡是個盲彎，正巧另一輛機車在這裡違規迴轉，因為視線死角差點撞上，這機車騎士，氣得摔安全帽、揮拳打人。
後面載貨的白牌機車，超越汽車後，一路順暢過彎，但是下一個彎道大，看不清楚前方，等到汽車跟著過彎後，前面那台載貨的機車差點發生車禍，再看一次慢動作畫面，機車過彎後，一台雙載的機車正準備回轉，男朋友騎著有把妹神車稱號的BWS載女朋友準備迴轉，還好載貨大叔緊急剎車，但是這危險的場面讓大叔一把火上來，摔了安全帽還動手打人。
北宜公路是許多機車族愛跑的路線，但是不守規矩就會害人害己，像是這台紅色重機，一路超車，跨越雙黃線，就在要往內切再超車時，發生擦撞了，還好前後車的行車記錄器把過程拍的清楚，肇事責任一清二楚，還有這台機車搶著過彎，壓低車身耍帥，但是一不小心就滑倒慘摔，北宜公路的彎道多，過彎時前方路況不容易看清楚，小心騎車才是安全回家唯一的路。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/盲彎險撞大迴轉-騎士怒揮拳-105800633.html
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工作男子健康外食術：不發胖、不疲累又抗老的飲食法
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